CÁCH NÀO CON NGƯỜI SỐNG LÂU MÀ VẪN CÒN KHỎE MẠNH
Con người đa số qua đời ở tuổi dưới 100. Có rất ít người sống trên 125 tuổi.
Bài viết dưới đây có được là do thu thập các tài liệu về sức khỏe nhờ: sách vở, báo chí, truyền thông, truyền hình, các bác sĩ nổi tiếng, các danh y thời xưa.
Muốn sống lâu, sống khỏe và sống có ích cho gia đình và xã hội, cần nhớ đến các yếu tố sau đây:
1.- Quên tuổi tác của mình: Các Lạt ma ở Ấn Độ tu luyện trong dãi núi Hy mã lạp sơn dưới ngọn núi Everest cao 8848 mét phía Ấn Độ, không nhớ mình được bao nhiêu tuổi. Phần đông những vị nầy sống trên 120 tuổi mà không vị nào có tóc bạc. Một số lớn trong họ đều thành công trong cuộc sống trường sanh bất tử. Họ chỉ đi tắm nắng, ăn rau, trái cây và tập thể dục.
Một người già ở Nga vẫn còn sống đến 163 tuổi. Các phụ nữ ở Nhật Bản, sống ở bờ biển nhờ biết ăn rong biển với cơm và rau mà nhiều người đã sống trên 110 tuổi. Ở VIỆT NAM đàn ông sống 102 tuổi và đàn bà sống 110 tuổi vẫn còn khỏe mạnh.
2.- Quên bệnh tật: Bằng cách cưuời, vì cười là liều thuốc bổ không mất tiền mua. Khi bị chọc tức họ vẫn cười. Vì vậy tim mạch họ bình thường.
3.- Quên hận thù: Ghét người chẳng có ích gì cho mình, mà chỉ có hại cho chính bản thân khi người thù đối xử không tốt họ không chống đối lại.
4.- Phòng ngừa bệnh tật: Vì phòng bệnh hơn trị bệnh. Bằng năm cách sau đây:
- Không vui quá (vì vui quá hại tim).
- Không buồn quá (vì buồn quá hại phổi).
- Không tức giận quá (vì tức giận quá hại gan).
- Không sợ hãi quá (vì sợ hãi quá hại thận).
- Không suy nghĩ quá (vì suy nghĩ quá hại tỳ).5.- Hãy tha thứ và thương yêu mọi người:
Tha thứ là đức tánh bao dung cao quý nhứt của con người. Mình cảm thấy nhẹ nhõm khi người khác tha thứ tội lỗi của mình. Hãy quên đi hận thù, vì nếu mình ôm ấp hận thù thì chính mình sẽ bị hao mòn sức lực, thể xác của mình. Hãy thương yêu mọi người như chính mình.
6.- Thức ăn và nước uống mỗi ngày: (đề phòng bệnh tiểu đường) Cần những thứ sau đây:
- Cần một cũ hành: để chống ung thư.
- Một quả cà chua (nấu chin) để chống tăng huyết áp.
- Một lát gừng để chống viêm nhiểm.
- Sáu tép tỏi: cho ba bữa ăn: sang, trưa, chiều: để chống cảm cúm. Tỏi chống lại tuổi già, giúp chống lại nhiễm mở trong máu và máu bị đông lại.
- Một cũ khoai tây, để chống sơ vữa động mạch.
- Nửa quả chuối: làm phấn chấn tinh thần, giảm bớt lo âu, tránh được bệnh táo bón, bệnh béo phì, bệnh tiểu đường (diabete).
- Một quả trứng hay một ít thịt nạc để chống suy dinh dưỡng.
- Ăn rong biển (seaweed) khoảng 17 gam giúp bảo vệ răng miệng, đem lại làn da mịn màng, thị lực tốt. Giảm huyết áp.
- Ba lít nước mỗi ngày: chống bệnh táo bón, nhất là bệnh đông máu.7 Mình cần:
- Phải vận động. Đi bộ, đi xe đạp. Tập Thái Cực Quyền, tập Yoga, tập thể dục để hít khí oxy vào cơ thể.
- Tập cười, vì cười là liều thuốc bổ.
- Phải biết nói chuyện hài hước làm cho mọi người cùng vui.
- Phải coi mình là người tầm thường.8.- Ăn vừa phải:
- Ăn để sống, chớ không phải sống để ăn.
- Không nên ăn no quá.
- Không nên ăn nhiều món trong một bữa ăn.
- Ăn hai món: - Cá và thịt, rau sống.
- hoặc ăn cá với hột gà, rau sống hay canh.9.- Kết luận:
Mong rằng mọi người chú ý đến cân bằng ẫm thực, vận động có oxy và để ý đến tâm trạng của mình.
Tôi tin rằng chúng ta có thể vượt qua tuổi 100 đến tuổi 125.
Lúc đến tuổi 130 vẫn còn khỏe mạnh.
Nguyễn Văn Huệ
Ngày 6 tháng 6 năm 2022